GoogleMAPで、
どこを走るか散々悩んだ結果、
やっと決まり10キロ走って戻ってきた。
普段行くことのない場所、駅の周辺を歩いたり、お店を覗いてみたり楽しかった。笑
※今日意識したこと
心拍数を余り上げない
コンビニで余計なものは買わない
無駄遣いしない
20キロ以上動く
ラーメンを我慢する
猫にもっとご飯と言われても知らん顔する
久しぶりの更新
昨年の広島長崎リレーマラソンの後、
沖サバ、JT、小江戸大江戸、川の道フルを走りましたが、完走出来たのは小江戸大江戸のみでした。リタイアしては意味がないという人もいますが、挑戦できて良かったです。
一昨日、水戸街道ジャーニーランがあったので、飲み物、チョコレートを持って
自転車でコースへ、簡単な私設エイドを笑。
走っている人を見ているだけで力をもらえる感じがしました。
今日、早起きをして朝、昼休み、夜の３回走ってみました。
まだまだ、体が重く本調子でないので、継続して走り調整して行きたいと考えています。次のレースは来年の小江戸大江戸です。
※今日意識したこと
・体の中心・重心で着地する
・腕を平行に振る
・人への思いやり
・猫にしつこくしない
ウルトラマラソンについて 第9回（小江戸大江戸200k完走⑦〜13）
⑦下着
他のものも試したいが、以下は以下を使用している。
ファイントラック ドライレイヤーベーシックTシャツ
→汗冷え対策に良い。
ユニクロのエアリズムメッシュロングボクサーブリーフ（前開き）
→購入後、直ぐにレースで使用したが特に問題なかった。（股には擦れ対策のプロテクトJ1）
⑧リュック
→サロモン ADV 12
⑨レインジャケット
ノースフェースの100g程のものを利用。
➓ゼッケンベルト
100円均でゴム紐とプラスチックの接続部分を購入して、自分で作成。
着替える際にとても便利。
11ヘッドライト
ブラックダイヤモンド、自転車用の単４が３本入るライトを購入したして使用。
12シューズ
onのクライドストラトス
13おにぎり
レース４時間前から、レース前までになるべく多く食べる。
14ポカリスエット
２、３日前からよく飲むようにしている。
15胃薬
２、３につ前から気になる場合は、飲むようにしている。
レース中は、気になる場合、飲むようにしている。
16サングラス
SWANSのクリップ型のものをメガネに装着。
いくら晴れていても、不快感がなくなる。ストレスがなくなるので必須品。
17テーピング
足裏、膝、もも、に
18夜間走70キロ
体を慣らすために必要だと思う。
眠くなると、足が止まるので、自分なりの対応方法を確認しておく必要がある。
少し寝る、カフェインを摂取する、ビーフジャーキーをかじる、ビタミン剤を飲む
速く走る、等の対応が考えられるが、個人差はあると思う。
19スマホ
レース中は、機内モードに設定、また、電源を切ることも必要。
バッテリーは、極力、持たない様にしている。
ウルトラマラソンについて 第9回（小江戸大江戸200k完走⑥靴下）
以前、水膨れが出来たため、
イトイエックスの５本指シュートに変えたら
それから問題は起きなくなった。
足裏には、15センチのテーピングを片足で２枚、母指球から踵へV時に貼っている。
また、プロテクトJ1を指に塗っている。
ウルトラマラソンについて 第9回（小江戸大江戸200k完走⑤インソール）
インソールを別途購入して入れることに抵抗があった。
理由は、無理にアーチを作ってしまい、後々問題にならないかということ。
以前、自分の足で作成してもらったが、イマイチだった。
レースの数週間前、YouTubeを見ていて、あるメーカーのインソールが良いということだったので、思い切って試しに買ってみることにした。シダスラン3Dプロテクト
少し大きめだったので靴に合わせて先の方をハサミで（簡単に）切った。
レースで実感したのですが、100キロ、200キロ走った後、信号待ちで屈伸運動を
一回もしていないことに気がついた。
踵がホールドされ左右にブレなくなったこと、アーチが潰れないこと良かったのかもしれない。
なんでも決めつけずに、色々と試行錯誤して、勇気を持って試してみることが大切だと思った。
