010月からの準備
毎食何を食べたのか入力して、カロリーを可視化してくれるアプリを
試しに使うことにした。
毎食時、入力が面倒で大変だったが、２ヶ月くらいで分かってきた。
何が太る原因か、つまり自分の食生活のパターンを知り、どうすると太るのか
どうすれば痩せるのか、を知ることができた。ポイントは、どうすれば太るのかを知ることだった。
その後、アプリは削除しても、太ることがなくなった。
自分の場合、お酒→お菓子→太る→ストレス→走る ということがわかった。
つまり、お酒を減らすことで、２缶から１缶へ、お菓子を食べることを押さえることができるようになった。
お菓子を食べることをやめ、甘い１９Kcalのカフェオレで気を紛らわす。
今まで随分とお菓子に依存していたことがわかった。
せっかく走っているのに、お菓子を食べて太りストレスになり、半ライスにしていた。
お菓子が脂肪の素だということが良くわかった。大会当日までに無理なく4キロ体重が減った。
体が軽いとは思わないが、思いとも感じることがなくなったので良かった。
