片道20キロ弱のアップダウンのあるコースを何度も往復しました。ランナーとは殆どすれ違いませんでした。 折り返し地点で何を食べるかを調べて考えながら走ります。これがモチベーションになりました。 500m以上の下り、上りでフォームを意識してゆっくり走…